soare-stralucitor

Recomandările ISU pentru zilele caniculare

Pentru zilele caniculare specialiștii I.S.U. „Bistrița” vin cu o serie de recomandări privind protecția populației.

Astfel:

– Deplasările sunt recomandate in primele ore ale dimineții sau seara, pe cat posibil prin zone umbrite, alternând deplasarea cu repausul, in spatii dotate cu aer condiționat (magazine, spatii publice);
– Evitați aglomerațiile, expunerea la soare, efortul fizic intens intre orele 11.00-18.00;
– Purtați haine lejere, subțiri, deschise la culoare si ochelari de soare;
– Consumați 1,5-2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apa, sucuri naturale din fructe si ceaiuri (soc, mușețel, urzici);
– Consumați fructe si legume (pepene, prune, roșii) sau iaurt (echivalentul unui pahar cu apa); mâncați echilibrat si variat insistând pe produsele cu valoare calorica mica;
– Evitați băuturile ce conțin cofeina (cafea, ceai, cola) sau zahar (sucurile carbogazoase) in cantitate mare;
– Evitați alimentele cu un conținut sporit de grăsimi, in special de origine animala;
– Nu consumați alcool (inclusiv bere) – va deshidratează si va transforma într-o potențiala victima a caniculei;
– Mențineți legătura cu persoanele in vârsta (rude, vecini, persoane cu dezabilități), interesându-vă de starea de sănătate a acestora si oferiți-le asistenta ori de cate ori au nevoie;
– Nu lăsați copiii/animalele de companie singuri/singure in autoturisme;
– Cereți sfatul medicului de familie la cel mai mic semn de suferința, manifestat de dumneavoastră sau copilul dumneavoastră;
– Creați un ambient care sa nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului;
– Persoanele care suferă de diferite afecțiunii îşi vor continua tratamentul, conform indicațiilor medicului. Este foarte util ca în perioada caniculara să se consulte medicul curant, în vederea adaptării schemei terapeutice la condițiile existente;
– Pentru ameliorarea condițiilor la locul de muncă, se vor reduce intensitatea şi ritmul activităților fizice, se va alterna atât efortul dinamic cu cel static, cât şi perioadele de lucru cu perioadele de repaus, în locuri umbrite ori ventilate corespunzător.

(1)

Leave a Reply